Shake com Maltodextrina

Descrição

Maltodextrina

Maltodextrina é um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do Amido do Milho. Sua absorção pelo organismo é gradativa e lenta, pois contém polímeros de dextrose. Estes polímeros acabam sendo metabolizados lentamente, o que faz com que ela forneça energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração, pois ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue.

É um tipo de carboidrato que se desenvolve a partir da quebra das moléculas do amido com a adição de água. Formam-se então os polímeros de glicose que, quando ingeridos, elevam as taxas de insulina, formando o tão conhecido Pico de Insulina na corrente sanguínea. Esses polímeros conseguem ser rapidamente absorvidos pelo organismo, sendo ideal para quem está entrando em fadiga. Diariamente, nós precisamos de cerca de 60% de carboidratos na nossa dieta para não precisar desviar a proteína da sua função principal: fornecer energia para as atividades físicas e auxiliar na construção muscular. Exatamente por esses motivos que esse carboidrato complexo e de elevado índice glicêmico é tão consumido por praticantes de musculação e por corredores profissionais.

Whey Protein

Whey Protein é a proteína do soro do leite, extraída durante o processo de transformação do leite em queijo.

Um fator importante da Whey Protein é a alta concentração de Glutamina e BCAA, e com um relevante a mais, já que comparando grama a grama a Whey Protein com outras fontes de proteína, ela é a que fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de colesterol e gordura.

E outro fator que é essencial na Whey Protein é sua rápida absorção, sendo de fundamental importância para quem faz uso dessa proteína para hipertrofia na musculação. Logo após o treino, abrimos o que é chamada de “janela de oportunidades”, onde o músculo está mais receptivo a nutrientes, proporcionando um alto grau de absorção de proteína e aminoácidos. Assim, Whey Protein garante com isso um perfeito ambiente anabólico, somando sua capacidade de aumento da síntese proteica com a "janela de oportunidades" após um treino. 

Vitamina E

A Vitamina E é tem um papel importante para a manutenção de uma boa saúde e para a performance. É um antioxidante muito conhecido e vital para todas as pessoas, especialmente para as que demandam mais do corpo, como praticantes de atividades físicas e esportistas. Durante e depois de exercícios intensos, ela favorece a função imune e a redução dos danos oxidativos celulares causados pelos radicais livres.

Esta vitamina essencial é parcialmente responsável pela regeneração de todos os tecidos do corpo, incluindo sangue, pele, ossos, músculos e nervos. Isto claramente é necessário a todos, porém é ainda mais importante para pessoas muito ativas, que treinam intensamente e levam o corpo a um esforço físico demasiado. A Vitamina E pode ajudar de forma significativa as pessoas ativas a reduzirem os sintomas decorrentes do overtraining.

Outra pesquisa indicou que a Vitamina E pode indiretamente ajudar no transporte de nutrientes como aminoácidos e açúcares do sangue para dentro das células musculares e a promover a síntese de proteína nos músculos.

Vitamina C

Todos sabem que as vitaminas são de extrema importância quando o objetivo é manter o corpo saudável e em excelente funcionamento. Dentre as vitaminas mais conhecidas e que oferecem os maiores benefícios à saúde está a Vitamina C, de importância evidente quando desempenha papel fundamental na aparência da pele e no crescimento e reparação dos tecidos, por exemplo.

Após ser ingerida, a Vitamina C participa de diversas ações bioquímicas vitais para o organismo. Ela melhora o sistema imunológico, a pele, o humor e evita problemas oftalmológicos e derrames. O nutriente também conta com forte ação antioxidante, combatendo os radicais livres.

Creatina

A Creatina (Cr) ácido metil – guanadinoacético, é um aminoácido que se tornou um dos recursos ergogênicos nutricionais mais utilizados nas últimas décadas, devido a uma possível melhora no rendimento de atletas. Três aminoácidos estão envolvidos na síntese de creatina em nosso organismo, são eles: arginina, glicina e metionina.

Durante o esforço, o músculo está utilizando suas reservas de ATP para continuar com a contração muscular, mas este estoque não dura mais do que 10-15 segundos. Quando não há mais ATP disponível, a Creatina entra em ação “reenergizando” o ATP (que na verdade havia se convertido em ADP) e garantindo que você tenha energia para continuar suas séries sem sofrer com a fadiga muscular.

Na prática, isso significa que a Creatina permite que você treine por mais tempo e com mais intensidade. Além do aumento da capacidade anaeróbica, outros benefícios da creatina incluem melhora do pump muscular e aumento da força e resistência durante o treino.

A suplementação com Creatina também está relacionada a uma diminuição do tempo de recuperação entre os treinos.